스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등의 사용량이 많아지면서 블루라이트 노출 되는 시간도 늘어나고 있습니다. 특히 학생이나 개발자, 사무직에 일하시는 분들은 하루 평균 7시간 이상을 컴퓨터나 노트북 등 디지털 화면 앞에서 보내는 경우가 많이 있는데요. 오늘은 블루라이트 차단 안경 추천 제품에 대해서 알아보고 각 제품의 특징과 제품을 고르는 방법 등에 대해서 간단하게 정리를 해보도록 하겠습니다.
블루라이트가 눈 건강에 미치는 영향
블루라이트 차단 안경 추천에 앞서서 먼저 블루라이트가 정확히 무엇이고 우리 눈에 어떤 영향을 미치는지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 블루라이트는 가시광선 중 380-500nm 파장 범위의 빛으로 에너지가 높고 망막까지 직접 도달하는 특성이 있습니다.
디지털 눈 피로 증후군
가장 흔하게 나타나는 증상은 디지털 눈 피로 증후군입니다. 장시간 디지털 기기를 사용하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 눈의 피로감과 건조함
- 시력 흐림과 초점 조절 어려움
- 두통과 목 톡증
요즘 개발자로 일하면서 하루 10시간 넘게 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보니까 저녁이면 눈이 너무 건조하고 따가움을 느끼고는 합니다.
수면 장애
블루라이트는 수면에 직접적인 영향을 미치는 요인 중 하나입니다.
- 멜라토닌 분비 억제
- 생체 시계(서카디안 리듬) 교란
- 수면 잠복기(잠드는 데 걸리는 시간) 증가
특히 취침 전 스마트폰이나 태블릿을 사용하면 뇌가 아직 낮이라고 인식하게 되어 수면 장애가 생길 수가 있습니다.
그 밖에도 망막 건강에도 안좋다고 하는데 이런 내용들을 보면 블루라이트가 확실히 좋지는 않다고 생각이 듭니다. 그럼 이제 블루라이트 차단 안경 선택 시 체크할 부분에 대해서 알아볼게요.
블루라이트 차단 안경 선택 시 체크 포인트
블루라이트 차단 안경 추천 제품을 알아보기 전에 어떤 기준으로 제품을 선택해야 할지 알아두면 좋습니다. 모든 블루라이트 차단 안경이 동일한 효과를 제공하는 것은 아니기 대문에 고려할 부분을 참고해보세요.
블루라이트 차단율
가장 중요한 요소인데요. 당연히 블루라이트 차단 성능입니다. 일반적으로 컴퓨터 작업이나 스마트폰을 사용할 때에는 30~50% 차단율을 가진 제품이 적합합니다. 하지만 밤에 디지털 기기를 이용한다면 50~70% 이상의 높은 차단율을 가진 제품이 좋습니다.
그리고 하루종일 컴퓨터에 앉아서 일하는 개발자, 디자이너 등의 경우에는 70% 이상의 고차단율 제품도 고려를 하면 좋습니다.
렌즈 색상과 투명도
블루라이트 차단 렌즈는 색상에 따라 효과가 다른데요. 투명 렌즈는 색 왜곡이 거의 없고 일상 사용에 적합하지만 차단율은 30~40% 정도입니다. 황색/주황색 렌즈는 블루라이트 차단율이 50~70% 높지만 색상 인식에 영향을 주기 때문에 일상 용도 보다는 작업이나 야간 사용에 좋습니다.
적갈색/붉은색 렌즈는 차단율이 70% 이상으로 색상 왜곡도 심하기 때문에 특수 목적이나 수면 전 사용을 추천하고 있습니다.
저는 개발 작업을 할 때는 투명 렌즈를 밤에 읽기나 글쓰기를 할 때는 황색 렌즈를 번갈아 사용하는데 이렇게 구분해서 사용하니까 효과가 좋았습니다.
프레임 품질과 착용감
장시간 착용하는 경우 안경 프레임의 품질과 착용감이 매우 중요합니다. 무게는 가벼운 소재 TR-90, 티타늄 등이 좋으며 실리콘 코받침은 미끄러움을 방지하고 편안한 착용감으로 좋은 선택입니다. 그 밖에 내구성 귀 부분의 템플 부분을 체크하면 됩니다.
추가 기능
그 외에도 자외선(UV) 차단이 포함이 되어 있으면 좋으며 안티 글레어 코팅, 스크래치 방지 코팅, 오염 방지 코팅 등 부가적인 기능이 있으면 더 좋지만 가격이 그만큼 올라간다는 단점이 있습니다.
블루라이트 차단 안경 추천 TOP 5 (2025년 기준)
공부와 업무에 가장 적합한 블루라이트 차단 안경 5종에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다.
※ 해당 정보가 틀리다고 생각이 된다면 댓글로 남겨주시면 수정하도록 하겠습니다.
젠틀몬스터 블루라이트 차단 안경
특징
- 블루라이트 차단율 : 약 17~20%
- 렌즈 색상 : 투명
- 프레임 소재 : 아세테이트, 메탈 등
- 기능: UV 99.9% 차단
젠틀몬스터는 다 아시는 안경 브랜드로 디자인과 착용감이 뛰어난 프리미엄 안경입니다. 250,000원부터 400,000원대까지 다양한 블루라이트 차단 모델을 제공하고 있으며 가볍고 착용감이 좋아 장시간 사용해도 편안합니다. 외형적으로도 세련된 인상을 주는데 다만 블루라이트 차단율은 약 17~20%로 낮은 편이라 일사용에 적합하다고 볼수 있습니다. 패션과 기본 보호 기능을 모두 원하는 분들에게 추천합니다.
루시에르 데이 / 나이트 렌즈
특징
- 블루라이트 차단율 : 인공 블루라이트 & 그린라이트 95% ~ 100% 차단
- 렌즈 색상 : 블랙, 실버, 화이트 등 다양
- 프레임 소재 : 루시에르 프레임
루시에르는 낮과 밤, 빛의 환경에 따라 최적화된 두 가지 렌즈 라인이 있으며 가격대는 ₩159,000~₩359,000까지 다양하며 모델별로 디자인과 색상이 차별화되어 있습니다.
GL1988 블루라이트 차단 안경
특징
- 블루라이트 차단율 : 99.9% 차단
- 렌즈 색상: 투명
- 프레임 소재: 초경량 플라스틱
- 기능: UV 차단, 초발수코팅, 중굴절렌즈
GL1988은 3만원대의 뛰어난 가성비로 많은 사용자의 입문용 블루라이트 안경으로 자리잡은 제품입니다. 기본적인 블루라이트 차단 기능에 충실하며 가벼운 무게와 부드러운 착용감이 특징입니다. 디자인도 베이직하고 부담 없어 사무용·학습용으로 가볍게 시작하고 싶은 분들에게 적합합니다.
2DITOR 투디터 블루라이트 차단 안경
특징:
- 블루라이트 차단율 : 99.9%
- 렌즈 색상: 블랙, 브라운, 골드, 실버, 로즈골드
- 기능 : 초경량 7G, 말랑 에어코패드, UV 차단
투디터는 높은 차단율과 탄탄한 내구성을 바탕으로 장시간 게임, 코딩, 야간 작업 등에 최적화된 제품입니다. 시중에 보기 드문 고차단율 렌즈를 사용하면서도 가격은 ₩16,000 수준으로 제일 저렴하게 이용을 할 수 있는 제품입니다.
글라스렌 긱시크 블루라이트 안경
특징:
- 블루라이트 차단율 : 99.9%
- 렌즈 색상 : 브론즈, 그레이, 실버, 블랙, 골드
- 프레임 소재 : 퓨어 티타늄
- 기능 : 초경량 9g
글라스렌 긱시크는 티타늄 프레임과 고급 렌즈를 결합한 제품으로 고급스러운 디자인과 뛰어난 착용감을 동시에 제공합니다. 가격은 39,900원으로 가성비 뛰어난 제품입니다.
블루라이트 차단 안경 효과적으로 사용하는 팁
블루라이트 차단 안경 제품을 구매를 했다면 더욱 효과적으로 사용하기 위한 팁을 참고해보세요.
사용 시간 최적화
블루라이트 차단 안경은 2시간 이상 연속으로 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 혹은 오후 6시 이후에 더 높은 차단율의 안경을 사용하는 것이 수면에 도움이 됩니다.
블루라이트 차단 안경을 착용하더라도 20분마다 20초 동안 멀리 바라보는 것을 추천합니다.
관리 및 청소 방법
안경은 미온수와 중성세제로 부드럽게 세척하고 전용 극세사 천으로 닦아주어야 하며 사용하지 않을 때에는 케이스에 보관하여 렌즈가 긁히지 않도록 해야 합니다.
자주묻는 질문
개인차가 있지만 대부분 며칠 정도 사용하면 눈 피로 감소 두통 완화 등의 효과를 느낄 수가 있습니다. 특히 저녁 시간에 사용하면 수면 개선 효과도 나타날 수가 있습니다.
네 기존 시력 교정 안경에 블루라이트 차단 코팅을 추가하면 됩니다.
품질과 관리 방법에 따라 다르지만 일반적으로 좋은 제품의 경우 1~3년 정도 사용이 가능합니다.
마무리
디지털 기기가 많은 시대에 살아가고 있는 요즘 블루라이트 차단 안경은 더 이상 선택이 아닐 수가 있습니다. 특히 하루 중 많은 시간을 화면 앞에서 보내는 학생이나 직장인이라면 블루라이트 차단 안경 추천 제품들을 확인해서 이용을 해보시길 바랍니다.
